Min vei mot Oslo Maraton 2016: kondisjonstest!

30.06.2016

I dag var dagen for ny Vo2-maks test på Volvat medisinske senter!

Mitt navn er Carl Roger Kristiansen. Jeg er 46 år, bor i Oslo, og jobber i SAS på Gardemoen. Jeg sikter mot å fullføre halvmaraton under årets Oslo Maraton! 

Dette er ett av mine delmål på vei mot en livsstilsendring.

Hei

Fysioterapeuten og jeg snakket en del om målsetting i dag, og hva jeg ser for meg av treningsmengde frem mot september.

Jeg hadde satt meg et mål om å se 50-tallet på oksygenopptakstesten, og i tillegg redusere BMI (body mass index) ned til 24. Dette måles med en kroppsanalysemaskin hos klinisk ernæringsfysiolog.

De siste to ukene har jeg slitt med pollenallergi, følt meg utrolig slapp og treningen har derfor gått litt trått.

Jeg følte meg virkelig ikke klar for Vo2-makstest i dag. Men til min store overraskelse testet jeg bedre enn forventet og jeg har allerede nådd 50-tallet!! Resultatet ble 50,9. Dette ga meg masse ny energi og motivasjon for de neste 14 ukene med trening frem mot halvmaraton. Kanskje jeg kan håpe på 52-53 på neste testrunde(?)

Min treningsplan fremover er ukentlig:

  • 2 x styrketrening med fokus på beinstyrke og kjernemuskulatur
  • 2 x intervalltrening med fokus på tempo
  • 1 x rolig langkjøring

 

Jeg håper at om tre uker er jeg oppe i den farta jeg ser for meg å løpe halvmaraton på. Så her er det bare å kjøre på!

Det er klart at testen ga meg en pekepinn på at jeg faktisk er i bedre form enn jeg selv 

trodde…

I tillegg trenger jeg å fokusere litt mer på kostholdet, og jeg trenger noen nye innspill og ideer når det gjelder ernæring. Derfor skal jeg ha et møte med en av Volvats erfarne kliniske ernæringsfysiologer, Janne Antonsen, neste gang.

God treningslyst!

Carl Roger!

 

 ----------------------------------------------