Kondisjonstest (VO2-max) og treningsveiledning

940x470-loping-trener.jpg

En O2-test avdekker kroppens maksimale evne til å ta opp og forbruke oksygen i prosessen hvor fett og karbohydrater omdannes til energi.

Maksimalt oksygenopptak er det mest presise målet for den generelle kardiovaskulære formen og er meget viktig for lang levetid og god helse.
 
Før testen starter vil det bli gjennomført en god oppvarming. Deretter vil du bli kjørt gradvis opp i den høyeste intensiteten du klarer å oppnå. Oksygenopptaket vil bli målt med en maske du puster gjennom. Etter testen vil resultatene bli gått gjennom med testleder.
 
Resultatet vil bli uttrykt i ml. oksygen, pr. kg kroppsvekt, pr. minutt. (ml/kg/min)
 
Vi kan også estimere makspuls.
Du må ikke trene hardt de to dagene før testen. 

Har du spørsmål om O2-testen? 

 
Ta kontakt med: 
Christine Lundkvist
901 63 209
christine.lundkvist@volvat.no