Nettbasert søvnbehandling

Sov Bedre: Digital søvnbehandling

Bli kvitt dine søvnplager med utprøvde metoder

Sov Bedre er en nettbasert søvnbehandling mot søvnløshet - med oppfølging av din personlige søvnkonsulent via telefon.

Behandlingen har allerede hjulpet flere tusen med å få tilbake den gode nattesøvnen.

God dokumentert effekt

  • 94 % opplever forbedring av søvn

  • 32 minutter kortere innsovningstid i snitt

  • 9 av 10 pasienter anbefaler behandlingen

Tjenesten er utviklet av svenske Learning 2 Sleep og erfaringen er fra deres hjemmemarked.

Slik fungerer behandlingen

1. Vurdering

Første steg er å bestille en søvnkonsultasjon. Søvnkonsulenten vil gjøre en vurdering av dine søvnplager og så beslutter du om du vil gå videre med behandling.

2. Komme i gang

Velger du å gå videre med søvnbehandlingen, får du tildelt en søvnkonsulent og innlogginginformasjon til behandlingen.  Søvnbehandlingen fortsetter deretter i 5 uker.

3. Opplegg

Hver behandlingsuke inneholder et tema som skal beskrives med videoer og interakitve oppgaver. Du får kunnskap om søvn og lærer deg strategier for å kunne slappe av mentalt.

4. Avslutning

Etter søvnbehandlingen skal din søvn ikke oppleves som et problem og du har lært deg teknikker for å håndtere den. Ditt behandlingsmateriale kan du ta utskrift av og ha hos deg.

 

Behandlingen - uke til uke

Uke 1: Introduksjon

Lær deg søvn og kongitiv atferdsterapi

Uke 2: Søvnrestriksjon

Nå starter du nullstillingen av ditt søvnmønster

Uke 3: Strategier og problemløsning

Lær deg metoder for å håndtere søvnrestriksjon

Uke 4: Tankehåndtering

Lær deg verktøy for å håndtere dine urolige tanker

Uke 5: Fortsettelse og fremtid

Forbered deg for fremtiden og hvordan du kan håndtere den

Uke 6: Et nytt liv starter!

Etter avslutning av behandling har 94% bedre søvn

3 enkle steg til bedre søvn

#1: Bestill time

Finn ledig time og bestill på nett eller ring søvnsenteret hos Volvat Majorstua på 22 95 75 00

#2: Prat med søvnkonsulent

Du får prate med en av våre søvnkonsulenter som kartlegger dine søvnplager og svarer på dine spørsmål

#3: Vurdering og beslutning

Etter kartleggingen av ditt søvnproblem vil du få råd og anbefaling av din søvnkonsulent om hvordan du kan forbedre din søvn

Bestill søvnkonsultasjon i dag

Søvnkonsultasjon: Kr 350,-

  • Telefonsamtale (30min)
  • Søvnanalyse
  • ISI-test
  • Vurdering

Bestill time

Søvnbehandling: Kr 4 900,-

  • 5 ukers behandlingsprogram
  • Støtte fra søvnkonsulent
  • Utviklingstema hver uke
  • Personlig søvnplan
  • Lær å håndtere tanker
  • Tilbakemelding hver uke
  • Pengene-tilbake-garanti
  • Delbetal over 3 eller 6 måneder

Bestilling gjøres i forbindelse med søvnkonsultasjon

Vanlige spørsmål

Kan dere fortelle litt mer om søvnbehandlingen?

Vår søvnbehandling gjennomføres totalt over 5 uker og er et heldigitalt nettbasert program, som kan gjennomføres fra ditt hjem. Behandlingen krever ingen fysiske møter. Under behandlingen får du støtte av en søvnkonsulent, som veileder og hjelper deg på veien. Har du flere spørsmål er du velkommen til å ringe oss.

 

Hvordan vet jeg om søvnbehandling virker for meg?

Søvnproblemer er komplekse og påvirkes ofte av andre ulike faktorer. Det er derfor vi alltid har en søvnkonsultasjon før behandlingen starter, for å vurdere om vår søvnbehandling kan hjelpe deg. Det i kombinasjon med at du får en personlig søvnplan, som er tilpasset din hverdag, vil vi påstå er en av hovedårsakene til at 9,4 av 10 pasienter har fortsatt en forbedret søvn et helt år etter avsluttet søvnbehandling.

 

Om jeg ikke er fornøyd med behandlingen, hva gjør jeg da?

Vi er veldig trygge på resultatene vår søvnbehandling gir. Det har vi fått bevist via klinisk studie, men også av alle de som har gjennomført behandlingen. Skulle du mot formodning ikke være fornøyd med behandlingen, så tilbyr vi en 14 dagers pengene-tilbake-garanti. Da trenger du kun å kontakte oss innen 14 dager fra behandlingsstart og kreve pengene tilbake. Uten spørsmål fra oss.

 

Jeg tar sovemedisin i dag, kan jeg ikke det under behandling?

Jo, det kan du selvfølgelig gjøre dersom din lege har foreskrevet det. Målet med søvnbehandlingen er at du ikke skal trenge å ty til sovemedisin unødvendig.

 

Må jeg ta ut ferie eller få sykemelding for å gjenomføre søvnbehandling?

Dette tas opp under konsultasjonen, men de fleste av våre pasienter behøver det ikke. Den totale tiden du er innlogget i behandlingen er i snitt 45 minutter hver uke.

 

Hva menes med at deres søvnbehandling er naturlig?

Vi bruker kognitiv atferdsterapi som vår behandlingsmetode. Forskning viser at det er den beste metoden å bruke ved langvarige søvnproblemer. Enkelt forklart kan man si at vi hjelper deg å nullstille et forstyrret søvnmønster gjennom blant annet søvnrestriksjon, håndtering av tanker og måling av din søvnkvalitet.

 

Hvem er Sov Bedre?

Alle våre konsulenter er ansatte i Volvat og jobber ved våre egne sentre. Sov Bedre er basert på den svenske tjenesten Learning 2 Sleep. Selskapet er etablert og utformet av psykologer og terapeuter med spesialkompetanse på søvnproblemer. Tjenesten er registrert i svenske Socialstyrelsen og behandlingen registrert hos Läkemedelsverket og CE-merket.

 

Jeg har ikke råd, kan det løses på noen måte?

Vårt mål er å hjelpe så mange som mulig. Derfor tilbyr vi ulike betalingsplaner. Du kan enten betale hele beløpet med en gang, delbetale over tid eller motta faktura med 30 dagers betalingsfrist.