Om Linda
Linda er psykologspesialist og har arbeidet i over 20 år med barn, unge, familier og voksne. Hun har erfaring med ulike jobber i kommunehelsetjenesten og privatpraksis, hvor hun har jobbet med et bredt spekter av oppgaver innen utredning, terapi, veiledning, kursing og ledelse.
Hun tar i mot voksne, barn og unge, samt familier og foreldre. Ved siden av terapi, tilbyr hun også utredning for ADHD. Hun tilbyr time både ved oppmøte og digitalt.
Helt sentralt i terapi er at den skal oppleves nyttig, meningsfull og i tråd med det du trenger og har som mål. Hos Linda skal du bli møtt med respekt, åpenhet og varme uansett hva du kommer med.
Problemstillinger hun jobber med kan være å håndtere smertefulle følelser og opplevelser, begrensende tanker, endre uheldige handlingsmønstre og uvaner, eller få tilgang på mer ressurser som vitalitet, mening og styrke. Linda tilbyr også timer for å hjelpe deg å sortere i utfordringer eller usikkerheter du står i. Det kan være støttesamtaler i en vanskelig situasjon eller en utforsking og vurdering av psykiske plager. Av kurs og videreutdanninger har hun blant annet EMDR, IFS, mindfulness og ACT. Hun vil i samarbeid med deg forsøke å tilpasse behandlingen best mulig.
Kort beskrivelse av metoder og tilnærminger
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
Linda har fordypet seg i EMDR-terapi, som er en helhetlig, strukturert og velprøvd metode (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). EMDR er forskjellig fra vanlig samtaleterapi, ved at man snakker mindre, og går mer fokusert inn og prosesserer/bearbeider vonde opplevelser gjennom det som kalles bilateral stimulering (pendlende øyebevegelser, lyd, taktil stimulering). Dette er for mange en virksom måte å få ned «ladingen» i smertefulle minner og følelser på. EMDR kan anvendes for traumer, vanskelige følelser, reaksjoner og opplevelser, utfordringer i relasjoner, samt mer styrkende for å få tilgang til ønskede kvaliteter og egenskaper.
IFS (Internal Family System)
IFS ser menneskesinnet som inndelt og bestående av ulike sider. Disse har utviklet seg gjennom livet for å å beskytte oss. Eksempler kan være «kritikeren», «perfeksjonisten», «blidgjøreren», «utsetteren» eller «den avhengige». Disse delene er ofte overarbeidet og i indre konflikt med hverandre. En av hovedoppgavene de har er å holde oss unna forviste sider, som bærer på traumer, skam eller overveldende følelser. IFS-terapi kan bidra til å frigjøre de ulike delene fra sine fastlåste spor, og oppnå mer indre balanse og helhet. En sentral del i IFS er å få tilgang på Selvet, som er selve kjernen av den vi er. Når vi styrer fra Selvet vil man naturlig få tilgang på sine iboende ressurser som klarhet, kompetanse, kreativitet, selvtillit, visdom og medfølelse.
Mindfulness/oppmerksomt nærvær
Linda er utdannet mindfulnesslærer, og har interesse for Buddhistisk psykologi. Det er en sentral inngang til å bli mer bevisst på seg selv og sine reaksjoner, håndtere lidelse, og leve mer tilstedeværende her og nå. Mindfulness og meditasjon kan anvendes på flere måter, både direkte i terapien og også som verktøy å bruke utenom timene. For eksempel guidet meditasjon, tapping, pusteøvelser og andre jordende øvelser.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
Linda har også erfaring med ulike kognitive behandlingsmetoder, og særlig ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Denne terapien har nyttige og konkrete tilnærminger til hvordan forholde seg annerledes til tanker og følelser, hvordan leve mer i tråd med sine verdier og gjøre det som betyr noe, samt få tak på et større og observerende selv.
Barn og foreldre
Linda har gjennom 15 år arbeidet med barn og unge som strever på ulike måter. Det kan eksempelvis vise seg i ekstra engstelse, sinne, taushet, tilbaketrekning, utfordrende/uheldig atferd eller sosiale utfordringer. I arbeidet med barn har en sentral tilnærming vært å utforske med foreldrene hvordan forstå og hjelpe barnet sitt til å få det bedre. Av foreldrerettet kompetanse har hun foreldrekurset Circle of Security (regulere egne og barnets følelser og oppnå økt trygghet), utdanning i håndtering av atferdsvansker og vanskelig samspill i familien, samt emosjonsfokusert foreldreveiledning (Tuning into kids og Emosjonsfokusert foreldretrening).
De ulike terapeutiske retningene nevnt over kan tilpasses barn og ungdommer. For tiden tar hun videreutdanning i EMDR for barn.