Fra feriemodus til halvmaraton på 3-4 uker
Det har vært ferie og i ferien har jeg ikke fått trent like optimalt som jeg hadde håpet.
Jeg gjorde et testløp- Sjusjørunden rundt, som er ca. 10,5 km og løp den 1 min raskere enn forrige gang. Jeg kunne også løpe opp en bakke, jeg i fjor måtte gå opp.
Det blir bra å komme inn i rutiner igjen, for kostholdet gjennom sommeren har heller ikke vært helt 100 %. Derfor må jeg fokusere og ta i bruk rådene jeg fikk fra Janne Antonsen, klinisk ernæringsfysiolog ved Volvat Majorstua.
Det er slutt på feriemodus og jeg er klar for å jobbe hardt de neste ukene. Det er 3 uker til løpsdagen og jeg er klar for å komme i riktig modus. Jeg tror at jeg kan klare målet mitt som er under 2 timer!!!
Jeg var innom Volvat en tur og fikk testet farta på mølla, jeg ligger høyere i intervalldragene og jeg er klar for å jobbe med konkurransefart de neste ukene.
Nå vil treningsuken min se slik ut: de neste to ukene
- 10 og 15 km i maratontempo
- 1 intervalltrening
- Totalt 30 km i beina i uka
God oppkjøring frem mot BMW Oslo Maraton!
– Carl Roger
Ønsker du flere tips til hvordan du bør forberede deg til Oslo maraton, eller trening og løpsveiledning?
Bestill time hos våre dyktige fysioterapeuter og personlige trenere her.