Parterapeut og sexologOslo

Sexolog i Oslo uten ventetid

Sexologisk rådgivning og samtaler med enkeltpersoner og par i Oslo. Vi har ingen ventetid, og er åpen både på dag- og kveldstid.

Vi gir råd, tilbyr samtaler og kartlegging av utfordringer rundt seksuell helse som en viktig del av menneskets totale helsetilstand uavhengig av alder. Vi tilbyr også familiesamtaler hvor f.eks. barn/ungdom trenger støttesamtaler med sine nærmeste i forhold til kjønn og seksualitet.

Man møter forskjellige utfordringer gjennom livet som singel og/eller som partner.

Seksualitet er en viktig del av livet for de fleste. Når noe oppleves vanskelig, endrer seg eller skaper usikkerhet, kan det påvirke både selvfølelse, relasjoner og livskvalitet. Hos oss møter du fagpersoner med kompetanse innen seksuell helse, for både enkeltpersoner og par.

Noe av det vi kan hjelpe med er:

• Tanker og spørsmål knyttet til din seksualitet
• Jobbe med parforholdet, intimitet og kommunikasjon
• Å snakke om manglende eller endret seksuell lyst
• Seksuelle dysfunksjoner, ereksjonssvikt, tørre slimhinner og tap av libido

Vi kan møte deg/dere i forhold til de fleste utfordringer innenfor seksualitet.

Hva er seksuell helse?

Seksuell helse er i Norge definert av Helsedirektoratet som fysisk, psykisk, emosjonelt og sosialt velvære knyttet til seksualitet. Begrepet omfatter blant annet kjønnsidentitet, seksuell orientering, erotikk, glede, intimitet og reproduksjon. God seksuell helse regnes som en ressurs og en beskyttelsesfaktor, og kan bidra til økt livskvalitet og bedre mestring gjennom hele livet.

Hvorfor seksuell helse er viktig

Seksuell helse handler om mer enn funksjon og fravær av problemer. Den berører hvordan vi forholder oss til egen kropp, identitet, relasjoner, nærhet og intimitet, og hvordan dette påvirker livskvaliteten vår.

For mange er seksualitet fortsatt forbundet med skam, usikkerhet eller taushet. Når slike temaer ikke får rom, kan det begrense både livsutfoldelse og nære relasjoner. Samtidig viser forskning at god seksuell helse henger tett sammen med trivsel, trygghet og opplevelse av livskvalitet.

«Å jobbe med seksuell helse handler i stor grad om å fjerne skam og tabu, slik at mennesker kan leve friere med den seksualiteten de har.»

– Bodil Røinaas

Å ta seksuell helse på alvor betyr derfor å skape rom for å snakke om det som ellers ofte blir usagt, enten det gjelder identitet, lyst, nærhet eller relasjonelle utfordringer.

Dette innebærer blant annet:

• Å fjerne skam og tabu rundt seksualitet, legning og kjønn
• At alle skal kunne leve fritt med den seksualiteten man har
• At forskning viser at god seksuell helse gir bedre livskvalitet

Slik jobber vi med sexologisk terapi

I sexologisk terapi møter vi både par og enkeltpersoner med en helhetlig tilnærming til seksuell helse. Arbeidet bygger på en forståelse av at seksualitet påvirkes av flere faktorer samtidig, både fysiske, psykiske og relasjonelle.

Vi benytter en biopsykososial forståelsesmodell, som innebærer at vi sammen kartlegger:

• Kroppslige og hormonelle forhold
• Livssituasjon og eventuelle belastninger
• Tanker, følelser og tidligere erfaringer
• Dynamikken i relasjonen, der det er relevant

Seksuell helse kan påvirkes av mange forhold i livet, og det er ikke uvanlig at endringer i helse, livsfase eller parforhold får betydning for intimitet og seksualitet. Derfor tilpasses terapien alltid den enkeltes eller parets situasjon og behov.

Arbeidet tar alltid utgangspunkt i hvordan den enkelte eller paret opplever situasjonen, og danner grunnlaget for veien videre i terapien.

I arbeidet med par og enkeltpersoner legger vi særlig vekt på å:

• Utforske tanker og følelser knyttet til det som oppleves vanskelig
• Være bevisst: God kommunikasjon er en forutsetning for å kunne utvikle en trygg og tilfredsstillende seksualitet.
• Skape større trygghet i det relasjonelle
• Gi rom for både individuelle og felles perspektiver

Som del av terapien kan det også inngå konkrete øvelser, for eksempel å:

• Reflektere over egen seksuelle historie
• Sette av tid sammen uten press om prestasjon eller samleie
• Utforske sensualitet og nærhet uten at det nødvendigvis skal føre til sex

For mange kan det å senke forventningspresset og rette oppmerksomheten mot nærhet, berøring og tilstedeværelse bidra til at lyst og intimitet kan utvikle seg over tid.

Målet med terapien er ikke å presse frem bestemte løsninger, men å støtte den enkelte og paret i å finne trygge, realistiske og bærekraftige måter å forholde seg til egen seksualitet og relasjon på.

Sexolog ved konflikter i parrelasjonen

Når man opplever konflikter i parrelasjonen, vil det ofte påvirke seksualiteten – og når det oppstår seksuelle vanskeligheter har det innflytelse på relasjonen. I affektfokusert par- og sexterapi kombineres teorier fra psykoterapi og sexologi, som gir et godt grunnlag til å arbeide med parterapi og samlivsproblemer.

Sexolog kan hjelpe deg/dere med å:

• Utforske intimiteten og seksualiteten sammen som par?
• Jobbe med parforholdets ulike sider og møte hverandre i ulikhetene dere har?
• Bedre kommunikasjonen til partner?
• Snakke sammen om manglende eller ulik lyst?
• Gi parforholdet er ny sjanse?
• Jobbe med fastlåste parkonflikter?
• Jobbe gjennom konflikt i brudd?
• Snakke om tanker, spørsmål eller problemer i forhold til din seksualitet?
• Uplanlagt gravid og uenige om utfallet av valget?
• Etter-abort samtaler for par og enkeltpersoner
• Eksistensielle kriser
• Seksuelle dysfunksjoner som ereksjonssvikt, tap av libido, tørre slimhinner
• Hekt på porno og vansker med sex sammen med partner
• Fetisjer og fantasier

Fokus på følelsene

I affektfokusert terapi er det, som navnet antyder, fokus på følelsene.

Når en person opplever konfliktfylte følelser, kan de lett fortrenges bevisst/ubevisst for å unngå følelsene. Problemet er når vi ikke har adgang til følelsene og i stedet undertrykker dem, kan det gi engstelse.

Vi bygger opp ubevisste forsvarsmekanismer for å holde ubehaget borte, og det påvirker våre relasjoner til andre mennesker og gir konflikter.

Hva vi hjelper med

I affektfokusert par- og sexterapi er det terapeutens oppgave å gjøre paret oppmerksom på forsvarsmekanismene som er på spill i relasjonen dem imellom. Ved å være bevisst om forsvarsmekanismene, er det også mulig å se hvor mye de blokkerer for at paret kan løse deres samlivsproblemer.

I terapien handler det om å få partene til å se hvilken innflytelse de har på hverandre. Når han sier x, får det henne til at føle y, og så gjør hun z – og omvendt.

Sette seg i den andres sted

Det handler om å bygge opp en felles arbeidsallianse, så paret finner lysten og kreftene til at ta seg av felles problem de har og vilje til å arbeide med problemet. For terapeuten handler det om å styrke deres evne til å se bak atferden (metallisering), så de kan lytte til hverandre og sette seg i den andres sted.

Når man arbeider med par, er det ofte et seksuelt problem de henvender seg på grunn av, eller det er et tema, som dukker opp i beskrivelsen av deres samliv og deres problemer. Terapeuten ser på parets seksuelle vanskeligheter ut fra et affektperspektiv.

Seksuelle vanskeligeter

Seksuelle vanskeligheter kan nemlig være uttrykk for en forsvarsmekanisme. Manglende lyst kan for eksempel være et symptom på, at personen vil unngå nærhet – kanskje på grunn av uavklarte undertrykte følelser som for eksempel sinne ovenfor partneren.

Det er viktig å kunne identifisere dette og arbeide med paret, som gir dem mulighet for å bearbeide deres følelser i fellesskap.