For alle du er glad i
Vi er her for hver enkelt kunde og pasient – i de store øyeblikkene og i de vanskelige. Fysisk og digitalt.
04.12.2020
Mange jeg snakker med har fått nye ting å bekymre seg for, og gir uttrykk for at bekymringene begynner å ta større og større plass.
Bekymring er en tankeprosess som krever mye mental energi, den gjør oss stresset og urolig, og kan ta fra oss både matlyst og nattesøvn. Likevel bekymrer de fleste seg fra tid til annen, og noen mer enn andre.
Svaret er ofte nei. Problemet ligger kanskje heller i at vi forsøker å ta kontroll over de negative tankene våre på måter som er uheldige for oss på lang sikt.
Dette er noe som krever en del øving, men det er slett ikke umulig, og når du etter hvert får det til, har du fått frigjort en del energi som kan brukes til noe som er mye mer matnyttig enn å bekymre seg!
Prøv å akseptere at tanker dukker opp, også de man ikke har lyst til å ha der. Om man prøver hardt å få dem bort, signaliserer man til kroppen at de er viktige, og sjansen øker for at de kommer tilbake oftere.
Det å akseptere at ubehagelige tanker er i bevisstheten vår, trenger ikke innebære at vi lytter til dem eller involverer oss i dem. Tenk at bekymringene er som en kjip radiokanal som spiller dårlig musikk. Behandle dem som bakgrunnsstøy og vend fokuset ditt ut av kroppen og over på ting du kan se eller høre rundt deg.
I stedet for å ta bekymringstelefonen når den ringer, bestem deg heller for å ringe den opp igjen senere. Sett av 15 minutter tidlig på kvelden som du kaller ”bekymringskvarteret”. Her kan du gå gjennom, og vie oppmerksomhet til de bekymringene som har dukket opp i løpet av dagen. Dersom du trenger det, da.
Ofte vil man erfare at ting ikke føles like viktig noen timer senere, som det det gjorde da bekymringstelefonen først ringte…
Bestill time hos psykolog eller les mer om våre psykologi-tjeneste.
Vi er her for hver enkelt kunde og pasient – i de store øyeblikkene og i de vanskelige. Fysisk og digitalt.
Hvert år. Vi har kunnskapen, kapasiteten og bredden som skal til for å være nær i alle livets faser – fra det første steget til det siste.
Vi har behandlet pasienter i 40 år, og er et av landets største private sykehus. Du kan være trygg på at vi er her når du trenger oss.