Gruppetrening og timeplan
På Volvat Majorstuen i Oslo tilbyr vi flere former for gruppetrening på ulike nivå. Vi har et bredt tilbud for både inaktive, mosjonister, seniorer og godt trente.
All trening ledes av fysioterapeut, personlig trener og yogalærer, som sikrer god oppfølging og veiledning under trening.
Gruppetreningstilbud 2020
Volvat-medlemmer får 20 % på alle våre gruppetimer, og som gymdeltager får du 40 % rabatt på medlemskap.
Svart = ledig, oransje = fullt og grå = spesialgrupper
| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag |
|---|---|---|---|---|
| 08.30 Styrke Ingrid Fearnley |
08.00 Mensendieck Solveig Melbye |
08.00 Styrke Ingrid Fearnley |
08.00 Styrke Ingrid Fearnley |
|
| 09.30 Mensendieck D Inger Viervoll |
09.30 Mensendieck Inger Klemmetsen |
09.00 Mensendieck D Solveig Melbye |
09.00 Mensendieck Christine Lundkvist |
09.00 MediYoga Ingrid Fearnley |
| 10.30 Mensendieck Ingrid Fearnley |
10.30 Mensendieck H Inger Viervoll |
10.00 Mensendieck D Solveig Melbye |
10.00 Styrke Ingrid Fearnley |
10.30 Mensendieck Christine Lundkvist |
| 11.30 Mensendieck D Inger Viervoll |
11.30 Mensendieck D Inger Viervoll |
11.00 Mensendieck D Inger Viervoll |
11.00 Mensendieck D Inger Viervoll |
|
| 12.30 Styrke Christine Lundkvist |
12.00 Mensendieck D Inger Viervoll |
12.00 Mensendieck Christine Lundkvist |
||
| 13.30 Mensendieck D Inger Viervoll |
13.30 Mensendieck Inger Viervoll |
|||
| 14.30 AktivA Øyvind Ville Sæter |
14.30 Mensendieck Solveig Melbye |
14.00 Mensendieck Inger Viervoll |
||
| 15.30 Mensendieck Karin Scheel |
15.00 Mindfullness Christine Lundkvist |
|||
| 16.00 Mensendieck Paal Drummond |
16.30 Mensendieck Karin Scheel |
|||
| 17.30 MediYoga Ingrid Fearnley |
17.30 Mensendieck Marianne G. Mælen |
17.00 Mensendieck Paal Drummond |
||
| 19.00 Mensendieck Christine Reff Sydnes |
Mensendieck gymnastikk
Mensendieck tar utgangspunkt i menneskets evne til å ivareta egen helse. Gjennom instruksjon og trening lærer du gode bevegelser for tar vare på kroppen din, redusere tretthet og smerter, og som du kan ha nytte av i arbeid og fritid.
Treningen passer for alle aldre, uavhengig av treningsbakgrunn. Mensendiecktrening inneholder øvelser for både stabilitet, styrke, fleksibilitet, koordinasjon, balanse og pust. Du kan lære å kjenne på forholdet mellom spenning og avspenning og hva du selv kan gjøre for å lindre og forebygge plager i muskler og skjelett.
Timene ledes av mensendieck-utdannede fysioterapeuter.
- Varighet: 50 minutter
Styrketrening
En time med trening til musikk med styrkeøvelser for kroppens store muskelgrupper. Timen stimulerer til økt styrke, stabilitet og balanse. Timen er lagt opp som sirkeltrening. Man veiledes individuelt og timen passer for alle. Fra ca 50 års alderen avtar maksimal styrke med 15% pr 10 år og fra ca 70 år med 30% pr 10 år. Styrketrening er meget viktig for å opprettholde en aktiv livsstil!
- Varighet: 50 minutter
Medisinsk Yoga (MediYoga)
Medi Yoga er en terapeutisk yogaform med fokus på pust, avspenning, enkle øvelser og meditasjon.
Medisinsk yoga har effekt på en rekke plager som ryggsmerter, migrene, stress, utbrenthet, høyt blodtrykk m.fl. og kan gjøres av alle. Øvelsene kan gjøres på krakk dersom du ikke kan sitte i skredderstilling. Hos oss kan du gå i gruppe eller gjøre yoga individuelt. Ved individuell veiledning vil du få et program som er egnet for deg og dine plager slik at du kan gjøre det også på egenhånd. Medisinsk yoga regnes som myk men kraftfull yoga.
- Varighet: 55 minutter
Se introduksjonsvideo til MediYoga med Ingrid Fearnley
Bestill time for individuell veiledning
AktivA – trening for deg med artrose
Behandling av artrose individuelt og i gruppe etter AktivA-modellen. Det legges vekt på god informasjon og individuelt tilrettelagt trening. Artrose er den vanligste leddsykdommen og rammer hele leddet, men fremfor alt leddbrusken. Kne-, hofte- og fingerledd er de leddene artrose forekommer hyppigst, men det kan ramme alle ledd. Tidligere har artrose blitt betegnet som «slitasjegikt», men i dag vet vi at det er et misvisende begrep. Brusken og leddet har behov for belastning for å få næring og det finnes mye man kan gjøre selv om man har artrose!
AktivA står for «aktiv med artrose» og baserer seg på internasjonale retningslinjer for behandling av artrose. Disse retningslinjene vektlegger informasjon, riktig trening og livsstilsråd. Målet for AktivA er at alle artrosepasienter i Norge skal blir tilbudt denne evidensbaserte behandlingen.
Volvat tilbyr nå vurdering og oppfølging av artrosepasienter etter AktivA modellen. Det består i undersøkelse og kartlegging hos fysioterapeut hvor et individuelt tilpasset opplegg vil bli skissert.
- Varighet: 50 minutter
Bestill konsultasjon for førstegangsvurdering
Mindfullness-gruppe
Gruppetrening med fokus på tilstedeværelse eller mindfullness i egen kropp.
Gjennom aktive øvelser utfordres kroppen, tankene og følelsene til å skape en god balanse. Denne gruppen kan spesielt passe for deg som opplever at stress, traumer eller belastninger har satt sitt preg på deg og kroppen din.
Det jobbes med prinsipper fra psykomotorisk fysioterapi.
- Varighet: 50 minutter.
Holdningsundersøkelse - tilbys alle gymdeltakere
Vi tilbyr alle våre gymdeltagere en 30 minutters holdningsundersøkelse der du får en gjennomgang av dine belastningsforhold og hva du bør være ekstra oppmerksom på i gruppetimene. Det gir nyttig læring i egen kropp og er noen vi har meget god erfaring med.
- Varighet: 30 minutter
- Pris: Kr 560,-
Priser:
- Mensendieck - betales pr semester, og pris pr gang er 195,-
- MediYoga - betales for 10 uker og koster 2100,-
- Mindfullness-gruppe - betales for 10 uker og koster 1950,-
Du kan også velge å kjøpe et klippekort à 10 klipp og benytte som du ønsker på alle de ovennevnte gruppetimene, og det koster 2300,-. Supert for deg som ønsker å bytte på timer og vet du også er mye borte.
- Styrketrening betales for 10 uker og koster 2500,-
Klippekort kan kjøpes for 2700,- og du kan da benytte timene som du ønsker og ikke nødvendigvis i 10 uker i strekk – supert for deg som er mye borte.
Dersom du er fast påmeldt to gruppetimer i uken hos oss kan du trene så mye du vil – alle dager, alle timer.
Mer informasjon og påmelding
Ring fysioteraopeut Ingrid Fearnley på 91 86 87 19 eller benytt skjema for å bli oppringt: