Gruppetrening og timeplan - tren sammen
På Volvat Majorstuen i Oslo tilbyr vi flere former for å trene sammen i grupper på ulike nivå. Vi har et bredt tilbud for både inaktive, mosjonister, seniorer og godt trente.
All trening ledes av fysioterapeut, personlig trener og yogalærer, som sikrer god oppfølging og veiledning under trening.
Gruppetreningstilbud 2020
Volvat-medlemmer får 20 % på alle våre gruppetimer, og som gymdeltager får du 40 % rabatt på medlemskap.
Nytt gymsemester starter mandag 17 august
På grunn av retningslinjer for smittevern, kan du dessverre ikke ta igjen på fulle grupper – de merket i oransje.
Svart = ledig, oransje = fullt og grå = spesialgrupper
| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag |
|---|---|---|---|---|
| 08.30 Styrke Ingrid Fearnley |
08.00 Mensendieck Solveig Melbye |
08.00 Styrke Ingrid Fearnley |
08.00 Styrke Ingrid Fearnley |
|
| 09.30 Mensendieck Inger Viervoll |
09.30 Mensendieck Ingrid Fearnley |
09.00 Mensendieck D Solveig Melbye |
09.00 Mensendieck Christine Lundkvist |
09.00 MediYoga Ingrid Fearnley |
| 10.30 Mensendieck Ingrid Fearnley |
10.30 Mensendieck Inger Viervoll |
10.00 Mensendieck D Solveig Melbye |
10.00 Styrke Ingrid Fearnley |
10.30 Mensendieck Christine Lundkvist |
| 11.30 Mensendieck Inger Viervoll |
11.30 Mensendieck D Inger Viervoll |
11.00 Mensendieck D Inger Viervoll |
11.00 Mensendieck D Inger Viervoll |
|
| 12.30 Styrke Christine Lundkvist |
12.00 Mensendieck D Inger Viervoll |
12.00 Mensendieck Christine Lundkvist |
||
| 13.30 Mensendieck Inger Viervoll |
13.30 Mensendieck Inger Viervoll |
|||
| 14.30 Styrke Artrose Øyvind Ville Sæter |
14.30 Mensendieck Solveig Melbye |
14.00 Mensendieck Inger Viervoll |
||
| 15.30 Mensendieck Tor Petter Stormoen |
15.00 Mindfulness Christine Lundkvist |
|||
| 16.00 Mensendieck Paal Drummond |
16.30 Mensendieck Mari Lie Sveen |
|||
| 17.30 MediYoga Ingrid Fearnley |
17.30 Mensendieck Cathrine Julsvoll |
17.00 Mensendieck Paal Drummond |
||
| 19.00 Mensendieck Christine Reff Sydnes |
Mensendieck gymnastikk
Mensendieck tar utgangspunkt i menneskets evne til å ivareta egen helse. Gjennom instruksjon og trening lærer du gode bevegelser for tar vare på kroppen din, redusere tretthet og smerter, og som du kan ha nytte av i arbeid og fritid.
Dette er et treningsprogram som passer for alle aldre, uavhengig av treningsbakgrunn. Mensendieck-trening inneholder øvelser for både stabilitet, styrke, fleksibilitet, koordinasjon, balanse og pust. Du kan lære å kjenne på forholdet mellom spenning og avspenning og hva du selv kan gjøre for å lindre og forebygge plager i muskler og skjelett.
Timene ledes av mensendieck-utdannede fysioterapeuter.
- Varighet: 50 minutter
Styrketrening
En time med trening til musikk med styrkeøvelser for kroppens store muskelgrupper. Timen stimulerer til økt styrke, stabilitet og balanse. Du veiledes individuelt gjennom sirkeltrening, og denne formen for fysisk aktivitet passer for alle.
Fra ca 50 års alderen avtar maksimal styrke med 15% pr 10 år og fra ca 70 år med 30% pr 10 år. Styrketrening er meget viktig for å opprettholde en aktiv livsstil!
- Varighet: 50 minutter
Medisinsk Yoga (MediYoga)
Medi Yoga er en terapeutisk yogaform med fokus på pust, avspenning, enkle øvelser og meditasjon.
Medisinsk yoga har effekt på en rekke plager som ryggsmerter, migrene, stress, utbrenthet, høyt blodtrykk m.m. Øvelsene kan gjøres på lav krakk dersom du ikke kan sitte i skredderstilling. Hos oss kan du trene sammen med andre, eller gjøre yoga individuelt. Ved individuell veiledning vil du få et skreddersydd treningsprogram slik at du også kan gjøre det på egenhånd.
Medisinsk yoga regnes som myk, men kraftfull yogaform, og kan utføres av alle.
- Varighet: 55 minutter
Se introduksjonsvideo til MediYoga med Ingrid Fearnley
Bestill time for individuell veiledning
Styrke Artrose – trening i gruppe
Artrose er den vanligste leddsykdommen og rammer hele leddet, men fremfor alt leddbrusken. Kne-, hofte- og fingerledd er de leddene artrose forekommer hyppigst, men det kan ramme alle ledd.
Tidligere har artrose blitt betegnet som «slitasjegikt», men i dag vet vi at det er et misvisende begrep. Brusken og leddet har behov for belastning for å få næring!
Vi tilbyr styrketrening for deg med artrose i hofter og knær, og timen vil ha hovedfokus på muskelgruppene tilhørende disse ledd.
Timen holdes av fysioterapeut og instruktør i «aktiv med artrose», og baserer seg på internasjonale retningslinjer for trening med artrose.
- Varighet: 50 minutter
Bestill konsultasjon for førstegangsvurdering
Mindfullness-gruppe
Gruppetrening med fokus på tilstedeværelse eller mindfullness i egen kropp.
Gjennom fysisk aktivitet utfordres kroppen, tankene og følelsene til å skape en god balanse. Denne gruppen kan spesielt passe for deg som opplever at stress, traumer eller belastninger har satt sitt preg på deg og kroppen din.
Det jobbes med prinsipper fra psykomotorisk fysioterapi.
- Varighet: 50 minutter.
Holdningsundersøkelse - tilbys alle gymdeltakere
Vi tilbyr alle våre gymdeltagere en 30 minutters undersøkelse av holdningen din. Vi kartlegger dine belastningsforhold, og du får du vite hva du bør være ekstra oppmerksom på i gruppetimene. Det gir nyttig kunnskap om egen kropp, og er noe vi har meget god erfaring med..
- Varighet: 30 minutter
- Pris: Kr 560,-
Priser:
- Mensendieck - betales pr semester, og pris pr gang er 195,-
- MediYoga - betales for 10 uker og koster 2 100,-
- Mindfullness-gruppe betales for 10 uker og koster 1 950,-
- Styrketrening betales for 10 uker og koster 2 500,-
- Styrke Artrose betales for 10 uker og koster 1 950,-
Dersom du er fast påmeldt to gruppetimer i uken hos oss kan du trene så mye du vil – alle dager, alle timer.
Mer informasjon og påmelding
Ring fysioteraopeut Ingrid Fearnley på 91 86 87 19 eller benytt skjema for å bli oppringt: