Gruppetrening og timeplan

Gruppetrening og timeplan

På Volvat Majorstuen tilbyr vi flere treningsformer i gruppe. Vi har et bredt tilbud for inaktive, mosjonister og godt voksne.

Alle våre timer ledes av fysioterapeut, personlig trener, yogalærer – noe som sikrer trygg og god oppfølgning av den enkelte.

Gruppetreningstilbud 2020

Volvat-medlemmer får 20% rabatt på alle våre gruppetimer.

Som gymdeltager får du 40% rabatt på medlemskapet i Volvat.

På grunn av retningslinjer for smittevern, kan du dessverre ikke ta igjen på fulle grupper – de merket i oransje.

Svart = ledig / oransje = fullt

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag
08.30 Styrke
Ingrid Fearnley
08.00 Mensendieck
Solveig Melbye
08.00 Styrke
Ingrid Fearnley
08.00 Styrke
Ingrid Fearnley
08.00 Styrke
Christine Lundkvist
09.30 Mensendieck
Inger Viervoll
09.30 Mensendieck
Ingrid Fearnley
09.00 Mensendieck D
Solveig Melbye
09.00 Mensendieck
Christine Lundkvist
09.00 MediYoga
Ingrid Fearnley
10.30 Mensendieck
Ingrid Fearnley
10.30 Mensendieck
Inger Viervoll
10.00 Mensendieck D
Solveig Melbye
10.00 Styrke
Ingrid Fearnley
10.30 Mensendieck
Christine Lundkvist
11.30 Mensendieck
Inger Viervoll
11.30 Mensendieck D
Inger Viervoll
11.00 Mensendieck D
Inger Viervoll
11.00 Mensendieck D
Inger Viervoll
 
12.30 Styrke
Ingrid Fearnley
12.30 Styrke
Christine Lundkvist
12.00 Mensendieck D
Inger Viervoll
12.00 Mensendieck
Christine Lundkvist
 
13.30 Mensendieck
Inger Viervoll
13.30 Mensendieck
Inger Viervoll
     
  14.30 Mensendieck
Solveig Melbye
14.00 Mensendieck
Inger Viervoll
   
  15.30 Mensendieck
Tor Petter Stormoen
15.00 Mindfulness
Christine Lundkvist
 
16.00 Mensendieck
Paal Drummond
16.30 Mensendieck
Mari Lie Sveen
     
17.30 MediYoga
Ingrid Fearnley
17.30 Mensendieck
Cathrine Julsvoll
17.00 Mensendieck
Paal Drummond
   
    18.00 MediYoga
Ingrid Fearnley
19.00 Mensendieck
Christine Reff Sydnes
 


Mer informasjon og påmelding

Mensendieck gymnastikk

Mensendieck tar utgangspunkt i menneskets evne til å ivareta egen helse. Gjennom instruksjon og trening lærer du gode bevegelser for tar vare på kroppen din, redusere tretthet og smerter, og som du kan ha nytte av i arbeid og fritid.

Dette er et treningsprogram som passer for alle aldre, uavhengig av treningsbakgrunn. Mensendieck-trening inneholder øvelser for både stabilitet, styrke, fleksibilitet, koordinasjon, balanse og pust. Du kan lære å kjenne på forholdet mellom spenning og avspenning og hva du selv kan gjøre for å lindre og forebygge plager i muskler og skjelett.

Timene ledes av mensendieck-utdannede fysioterapeuter.

  • Varighet: 45 minutter

Styrketrening

En time med trening til musikk med styrkeøvelser for kroppens store muskelgrupper. Timen stimulerer til økt styrke, stabilitet og balanse. Du veiledes individuelt, denne formen for fysisk aktivitet passer for alle.

Fra ca 50 års alderen avtar maksimal styrke med 15% pr 10 år og fra ca 70 år med 30% pr 10 år. Styrketrening er meget viktig for å opprettholde en aktiv livsstil!

  • Varighet: 45 minutter

Medisinsk Yoga (MediYoga)

Medi Yoga er en terapeutisk yogaform med fokus på pust, avspenning, enkle øvelser og meditasjon.

Øvelsene kan gjøres på lav krakk dersom du ikke kan sitte i skredderstilling. Hos oss kan du trene sammen med andre, eller gjøre yoga individuelt. Ved individuell veiledning vil du få et skreddersydd treningsprogram slik at du også kan gjøre det på egenhånd.

Medisinsk yoga regnes som myk, men kraftfull yogaform, og kan utføres av alle.

  • Varighet: 55 minutter

Se introduksjonsvideo til MediYoga med Ingrid Fearnley

Bestill time for individuell veiledning

Mindfullness-gruppe

Gruppetrening med fokus på tilstedeværelse eller mindfullness i egen kropp.

Gjennom fysisk aktivitet utfordres kroppen, tankene og følelsene til å skape en god balanse. Denne gruppen kan spesielt passe for deg som opplever at stress, traumer eller belastninger har satt sitt preg på deg og kroppen din.

Det jobbes med prinsipper fra psykomotorisk fysioterapi.

  • Varighet: 45 minutter.

Holdningsundersøkelse - tilbys alle gymdeltakere

Vi tilbyr alle våre gymdeltagere en 30 minutters undersøkelse av holdningen din. Vi kartlegger dine belastningsforhold, og du får du vite hva du bør være ekstra oppmerksom på i gruppetimene. Det gir nyttig kunnskap om egen kropp, og er noe vi har meget god erfaring med.

  • Varighet: 45 minutter
  • Pris: Kr 560,-

Priser:

- Mensendieck -  betales pr semester, og pris pr gang er 195,-

- MediYoga - betales for 10 uker og koster 2 100,-

- Mindfullness-gruppe betales for 10 uker og koster 1 950,-

- Styrketrening betales for 10 uker og koster 2 500,-

Dersom du er fast påmeldt to gruppetimer i uken hos oss kan du trene så mye du vil – alle dager, alle timer.

Mer informasjon og påmelding

Ring fysioteraopeut Ingrid Fearnley91 86 87 19 eller benytt skjema for å bli oppringt:

Se introduksjonsvideo til Medisinsk Yoga (MediYoga)