Gruppetrening og timeplan

På Volvat Majorstuen tilbyr vi flere treningsformer i gruppe. Vi har et bredt tilbud for inaktive, mosjonister og godt voksne.

Alle våre timer ledes av fysioterapeut, personlig trener, yogalærer – noe som sikrer trygg og god oppfølgning av den enkelte.

Gruppetreningstilbud 2021

Volvat-medlemmer får 20% rabatt på alle våre gruppetimer.

Som gymdeltager får du 40% rabatt på medlemskapet i Volvat. Gi beskjed til instruktøren din for å registrere denne rabatten.

På grunn av retningslinjer for smittevern, kan du dessverre ikke ta igjen på fulle grupper – de i normal skriftstørrelse.

Fet skrift = ledig / normal skrift = fullt

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag
08.30 Styrke
Ingrid Fearnley
08.00 Mensendieck
Christine Reff Sydnes
08.00 Styrke
Ingrid Fearnley
08.00 Styrke
Ingrid Fearnley
 
09.30 Mensendieck
Inger Viervoll
09.30 Mensendieck
Christine Reff Sydnes
09.00 Mensendieck D
Paal Drummond
09.00 Mensendieck
Christine Lundkvist
09.00 MediYoga
Ingrid Fearnley
10.30 Mensendieck
Ingrid Fearnley
10.30 Mensendieck
Inger Viervoll
10.00 Mensendieck D
Christine Lundkvist
10.00 Styrke
Ingrid Fearnley
10.30 Mensendieck
Christine Lundkvist
11.30 Mensendieck
Inger Viervoll
11.30 Mensendieck D
Inger Viervoll
11.00 Mensendieck D
Inger Viervoll
11.00 Mensendieck D
Inger Viervoll
 
12.30 Styrke
Ingrid Fearnley
12.30 Styrke
Christine Lundkvist
12.00 Mensendieck D
Inger Viervoll
12.00 Mensendieck
Ingrid Fearnley
 
13.30 Mensendieck
Inger Viervoll
13.30 Mensendieck
Inger Viervoll
     
14.30 Yin-Yoga
Turid Nyhus
14.30 Mensendieck
Stine Schonhowd
14.00 Mensendieck
Inger Viervoll
   
  15.30 Mensendieck
Stine Schonhowd
15.00 Bevegelighetstrening
Christine Lundkvist
15.00 Styrke
Vilde Tefre
16.00 Mensendieck
Paal Drummond
16.30 Mensendieck
Mari Lie Sveen
     
17.30 MediYoga
Ingrid Fearnley
17.30 Mensendieck
Cathrine Julsvoll
17.00 Mensendieck
Paal Drummond
   
    18.00 MediYoga
Turid Elisabeth Nyhus
19.00 Mensendieck
Christine Reff Sydnes
 


Mer informasjon og påmelding

Mensendieck gymnastikk

Mensendieck tar utgangspunkt i menneskets evne til å ivareta egen helse.

Dette er en treningsform som passer for alle aldre, uavhengig av treningsbakgrunn. Mensendieck trening inneholder øvelser for stabilitet, styrke, fleksibilitet, balanse og pust.

Du lærer hva du selv kan gjøre for å ivareta kroppen i arbeid og fritid.

Timen ledes av mensendieck utdannede fysioterapeuter.

  • Varighet: 50 minutter

Tapte gymtimer kan tas igjen i løpet av semesteret på ledige mensendieck-timer

Styrketrening

En time med trening til musikk med styrkeøvelser for kroppens store muskelgrupper. Timen stimulerer til økt styrke, stabilitet og balanse.

Du veiledes individuelt i gruppe og dette er en time der nivået tilpasses den enkelte.

Fra ca 50 års alderen avtar maksimal styrke med 15 % pr 10 år og fra ca 70 år med 30 % pr 10 år. Styrketrening er meget viktig for å opprettholde en aktiv livsstil!

Timen ledes av fysioterapeut/personlig trener.

  • Varighet: 50 minutter

Du kan ta igjen tapte timer på ledige grupper i løpet av de ti ukene kurset går

Medisinsk Yoga (MediYoga)

MediYoga er en terapeutisk yogaform med fokus på pust, avspenning, enkle øvelser og meditasjon.

Det regnes som myk men kraftfull yogaform og kan gjøres av alle. MediYoga kan gjøres i gruppe eller individuelt.

Timen ledes av yogalærer og –terapeut.

  • Varighet: 55 minutter

Se introduksjonsvideo til MediYoga med Ingrid Fearnley

Du kan ta igjen tapte timer på ledige grupper i løpet av de ti ukene kurset går

Yin-Yoga

Dette er yoga i hvilende yogastillinger ledsaget av pust og oppmerksomhet. Øvelsene frigjør spenninger spesielt i rygg, hofter og bekken og tar sikte på å skape mer bevegelighet og flyt i kroppens bindevev.

Yin-Yoga er en terapeutisk yogaform som passer for alle og egner seg godt også ved smertetilstander i rygg/bekken/hofter.

  • Varighet: 55 minutter

Du kan ta igjen tapte timer på ledige grupper i løpet av de ti ukene kurset går

Bevegelighetstrening

En time med dynamisk bevegelighetstrening og enkle strekkøvelser for hele kroppen.

Det å opprettholde god bevegelighet er viktig for å opprettholde god funksjon.

Dette er en rolig time til musikk og passer for alle.

Holdningsundersøkelse - tilbys alle gymdeltakere

Vi tilbyr alle våre gymdeltagere en holdningsundersøkelse. Vi kartlegger dine belastningsforhold, i tillegg til at du får vite hva du bør være ekstra oppmerksom på i gruppetimene. Det gir nyttig kunnskap om egen kropp, og er noe vi har meget god erfaring med.

  • Varighet: 30 minutter
  • Pris: Kr 595,- (medlemspris kr 476,-)

Priser:

- Mensendieck -  betales pr semester, og pris pr gang er 195,-

- MediYoga - betales for 10 uker og koster 2 100,-

- Yin-Yoga - betales for 10 uker og koster 2 100,-

- Styrketrening betales for 10 uker og koster 2 500,-

- Bevegelighetstrening betales for 10 uker og koster 1 950,-

Dersom du er fast påmeldt to gruppetimer i uken hos oss kan du trene så mye du vil – alle dager, alle timer.

Mer informasjon og påmelding

Ring fysioterapeut Ingrid Fearnley91 86 87 19 eller benytt skjema for å bli oppringt:

Se introduksjonsvideo til Medisinsk Yoga (MediYoga)

Time hos
oss

Her for deg

For alle du er glad i

Vi er her for hver enkelt kunde og pasient – i de store øyeblikkene og i de vanskelige. Fysisk og digitalt. 

En halv million pasienter

Hvert år. Vi har kunnskapen, kapasiteten og bredden som skal til for å være nær i alle livets faser – fra det første steget til det siste.

Størst i Norge

Vi har behandlet pasienter i over 35 år, og er et av landets største private sykehus. Du kan være trygg på at vi er her når du trenger oss.