Gruppetrening og timeplan
På Volvat Majorstuen tilbyr vi flere treningsformer i gruppe. Vi har et bredt tilbud for inaktive, mosjonister og godt voksne.
Alle våre timer ledes av fysioterapeut, personlig trener, yogalærer – noe som sikrer trygg og god oppfølgning av den enkelte.
Gruppetreningstilbud 2020
Volvat-medlemmer får 20% rabatt på alle våre gruppetimer.
Som gymdeltager får du 40% rabatt på medlemskapet i Volvat.
På grunn av retningslinjer for smittevern, kan du dessverre ikke ta igjen på fulle grupper – de merket i oransje.
Svart = ledig / oransje = fullt
| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag |
|---|---|---|---|---|
| 08.30 Styrke Ingrid Fearnley |
08.00 Mensendieck Solveig Melbye |
08.00 Styrke Ingrid Fearnley |
08.00 Styrke Ingrid Fearnley |
08.00 Styrke Christine Lundkvist |
| 09.30 Mensendieck Inger Viervoll |
09.30 Mensendieck Ingrid Fearnley |
09.00 Mensendieck D Solveig Melbye |
09.00 Mensendieck Christine Lundkvist |
09.00 MediYoga Ingrid Fearnley |
| 10.30 Mensendieck Ingrid Fearnley |
10.30 Mensendieck Inger Viervoll |
10.00 Mensendieck D Solveig Melbye |
10.00 Styrke Ingrid Fearnley |
10.30 Mensendieck Christine Lundkvist |
| 11.30 Mensendieck Inger Viervoll |
11.30 Mensendieck D Inger Viervoll |
11.00 Mensendieck D Inger Viervoll |
11.00 Mensendieck D Inger Viervoll |
|
| 12.30 Styrke Ingrid Fearnley |
12.30 Styrke Christine Lundkvist |
12.00 Mensendieck D Inger Viervoll |
12.00 Mensendieck Christine Lundkvist |
|
| 13.30 Mensendieck Inger Viervoll |
13.30 Mensendieck Inger Viervoll |
|||
| 14.30 Mensendieck Solveig Melbye |
14.00 Mensendieck Inger Viervoll |
|||
| 15.30 Mensendieck Tor Petter Stormoen |
15.00 Mindfulness Christine Lundkvist |
|||
| 16.00 Mensendieck Paal Drummond |
16.30 Mensendieck Mari Lie Sveen |
|||
| 17.30 MediYoga Ingrid Fearnley |
17.30 Mensendieck Cathrine Julsvoll |
17.00 Mensendieck Paal Drummond |
||
| 18.00 MediYoga Ingrid Fearnley |
19.00 Mensendieck Christine Reff Sydnes |
Mensendieck gymnastikk
Mensendieck tar utgangspunkt i menneskets evne til å ivareta egen helse.
Dette er en treningsform som passer for alle aldre, uavhengig av treningsbakgrunn. Mensendieck trening inneholder øvelser for stabilitet, styrke, fleksibilitet, balanse og pust.
Du lærer hva du selv kan gjøre for å ivareta kroppen i arbeid og fritid.
Timen ledes av mensendieck utdannede fysioterapeuter.
- Varighet: 45 minutter
Styrketrening
En time med trening til musikk med styrkeøvelser for kroppens store muskelgrupper. Timen stimulerer til økt styrke, stabilitet og balanse.
Du veiledes individuelt i gruppe og dette er en time der nivået tilpasses den enkelte.
Fra ca 50 års alderen avtar maksimal styrke med 15 % pr 10 år og fra ca 70 år med 30 % pr 10 år. Styrketrening er meget viktig for å opprettholde en aktiv livsstil!
Timen ledes av fysioterapeut/personlig trener.
- Varighet: 45 minutter
Medisinsk Yoga (MediYoga)
MediYoga er en terapeutisk yogaform med fokus på pust, avspenning, enkle øvelser og meditasjon.
Det regnes som myk men kraftfull yogaform og kan gjøres av alle.
MediYoga kan gjøres i gruppe eller individuelt.
Timen ledes av yogalærer og –terapeut.
- Varighet: 55 minutter
Se introduksjonsvideo til MediYoga med Ingrid Fearnley
Bestill time for individuell veiledning
Mindfullness-gruppe
Gruppetrening med fokus på tilstedeværelse eller mindfullness i egen kropp.
Gjennom fysisk aktivitet utfordres kroppen, tankene og følelsene til å skape en god balanse. Denne gruppen kan spesielt passe for deg som opplever at stress, traumer eller belastninger har satt sitt preg på deg og kroppen din.
Det jobbes med prinsipper fra psykomotorisk fysioterapi.
- Varighet: 45 minutter.
Holdningsundersøkelse - tilbys alle gymdeltakere
Vi tilbyr alle våre gymdeltagere en holdningsundersøkelse. Vi kartlegger dine belastningsforhold, i tillegg til at du får vite hva du bør være ekstra oppmerksom på i gruppetimene. Det gir nyttig kunnskap om egen kropp, og er noe vi har meget god erfaring med.
- Varighet: 30 minutter
- Pris: Kr 595,- (medlemspris kr 476,-)
Priser:
- Mensendieck - betales pr semester, og pris pr gang er 195,-
- MediYoga - betales for 10 uker og koster 2 100,-
- Mindfullness-gruppe betales for 10 uker og koster 1 950,-
- Styrketrening betales for 10 uker og koster 2 500,-
Dersom du er fast påmeldt to gruppetimer i uken hos oss kan du trene så mye du vil – alle dager, alle timer.
Mer informasjon og påmelding
Ring fysioteraopeut Ingrid Fearnley på 91 86 87 19 eller benytt skjema for å bli oppringt: